Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis
Exercite-se mais cedo, sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir
Não levar as preocupações para a cama
É difícil dormir sentindo fome; coma algo leve antes de deitar-se: uma maçã é uma boa opção;
Não coma muito e evite cafeína, nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de ir para a cama
O colchão e o quarto devem ser agradáveis e confortáveis.Como passamos muitas horas da nossa vida dormindo a escolha de um bom colchão é muito importante. Aproveite a promoção: http://www.bjsantos.com.br/comprar/encontrar.php?prod=412
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